[...] że do domu do rodziców jade ok. 500 km, i potem jeszcze te 50, więc to nie lada wyczyn taka wierność ) No i problem ( Bo jak wyjdę z domy omiedzy 10 a 11, to wrócę pewnie przed 18. I co z moja dietą?? Bo przeciez nie będe jeść jajka u fryzjera Wydaje mi sie, ze nie byłoby problemu i w sumie mogłabym po tej porannej kawie przegłodowac cały [...]
[...] Kopenhaska ma byc milym ;) wstepem do Montignaca i stad kilka pytan: -codziennie rano robie ok.45 min aerobw (max.50) rozumiem, ze najlepszym rozwiazaniem bedzie kawa gorzka przed i kawa z lyzeczka miodu po (oczywiscie w dni, w korych jest kawa z cukrem ;) ) czy moze lepiej zamiast miodu fruktoze? (nizsze IG) -co z owocem? bo ja mam zboczeie [...]
-codziennie rano robie ok.45 min aerobw (max.50) rozumiem, ze najlepszym rozwiazaniem bedzie kawa gorzka przed i kawa z lyzeczka miodu po (oczywiscie w dni, w korych jest kawa z cukrem ;) ) czy moze lepiej zamiast miodu fruktoze? (nizsze IG) W tym przypadku to obojętne, może być np. kawa z miodem i cynamonem jako blokerem insuliny -co z [...]
[...] tego procesu można osiągnąć przez natarcie twarzy, kończyn i tułowia wodą. Zwykle oddycha się równocześnie nosem i ustami. Twarz można ukryć w obu dłoniach, chroniąc ją przed działaniem zbyt gorącego powietrza. Kiedy dochodzimy do wniosku, że jesteśmy już dostatecznie spoceni i przegrzani, zaczynamy wykonywać masaż ciała, nacieramy się po [...]
[...] terapii. izotek bralam od 26 czerwca, jeden dzien 1 tabletke, kolejnego dnia 2 tabletki, czyli srednio 1,5 tabletki dziennie. waze ok 60 kg. robilam zestaw badan kontronych przed ropoczeciem kuracji, wyniki byly dobre. z tradzikiem meczylam sie bardzo wiele lat. roznie to bywalo. raz bylo gorzej raz lepiej. ogolnie moja postac tradziku nie byla [...]
[...] bo kiedys bralem fenix ground zero i aplhaburn nie wiem.. no wlasnie zle zrobilem ze kupilem Swiss Pharmaceutical YOHIMBINE 10mg zamiast 5mg ;/ moze da sie jakos to podzielic by brac np yohe z rana a oxy przed trenigem czy jak by to tteraz ogarnac? ale to nie jest żadną reguła przecież i nie warunkuje to czy środek na Ciebie działa czy nie ;-)
[...] że optymalnie jest stosować johe w możliwie sporej przerwie od posiłków. 1. Nie mam pewności czy ma być to przerwa idącą w dwie strony? TzN np. minimum 2h po i minimum 2h przed kolejnym? 2. Najlepszy protokół stosowania? Ja wrzucam 5mg rano jak wstaję na siku.~5:30 później wskakuje jeszcze na chwilę do łóżka tak do 7:30. Śniadanko około 8. [...]
[...] ,jabłczanu cytruliny, beta alaniny , argininy i tauryny. Czy jak wyrzucę z tego kofeinę to resztę składników mogę mieszać z Ripperm ? Jaki powinien być odstęp czasowy po posiłku przedtreningowym a Ripperem ? Teraz pre biorę godzinę po posiłku czy tyle wystarczy ? Po treningu BCAA + glutamina . /SFD/2024/2/1/dc43e6bdc7524ca78def6fa225602fb0.jpg
[...] biorę kreatyna z rańca po przebudzeniu żeby później nie zapominać smialo :) Ok fajnie bo mam jeszcze sporo. zalezne od osoby i tego jak wyglkada ten posilek, ja jem 2h przed wziaeciem supli o 15, suple o 17, trening 17.30 Teraz jem posiłek przedtreningowy przed 17 przeważnie ryż brązowy z indykiem sosem pomidorowym i kiszonym ogórasem a ok [...]
...tu macie cały art :-) : "Oskarżona: aromataza" Mamy kolejne lato i kolejną serię pytań o środki dające maksymalna wycinkę. Dlatego dzisiaj o lekach, przed których wprowadzeniem na rynek kulturystyczna rzeźba była dla niektórych jedynie opowieścią z gatunku SF. Podczas jakiejś luźniej, towarzyskiej dyskusji o koksie, pewien dyletant [...]
W przypadku monohydratu na mnie dobrze działa 15g dziennie: rano na czczo, 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu przed shakiem czy też posiłkiem po treningowym.
[...] bo nie mogłem stać nawet 20minut. Wtedy podniesienie 40-50kg z ziemi wiązało sie z dużym dyskomfortem. Może ów dyskomfort pochodził w głownej mierze z głowy i z paniki przed skończeniem na wózku ? Postanowiłem jednak skonsultować się prywatnie z dobrym fizjoterapeutą. Miał on całkowicie inne podejście aniżeli ortopedzi (byłem u dwóch, w [...]
[...] 3 dawki co 2 dni 1-14: Arimidex 1/4 tabletki codziennie 1-16: Acard 1 tabletka codziennie 15-16: 10000 HCG rozbite na 6 dawek co 2 dni 17-18: 50 mg Clomid dziennie. Badania przed cyklem, potem w polowie cyklu (przed podaniem HCG) i po odbloku. Napewno nie jest to idealny cykl dlatego bede wdzieczny za podpowiedzi co i jak zmienic. Mam jeszcze [...]
[...] i 4-5 125mg 2 x w tygodniu. Drugie badania byly robione w piatek, a ostatni zastrzyk wszedl w czwartek wieczorem. Cabaser pol tabletki 3.01 i pol 13.01, wiec dwa tygodnie przed badaniem, HCG 5000 podzielilem na 3 dawki- 1 w poniedzialek, druga w srode, a trzecia w piatek, ale juz po badaniu. Chcialbym prosic, zeby ktos to zobaczyl, porownal i [...]
[...] i kiszone i owoce jablka, sliwki, po treningu banan. Gdy brakuje wegli to uzupelniam waflami ryzowymi, ale nie wychodzi tego duzo. W pon wbilem pierwszy prop i master (przed chwila drugi) i czekalem na ten slyny bol po propie, ale sie nie doczekalem :) Uciskam, ugniatam miejsce poniedzialkowego strzalu i nic. Propa nie badalem i sie [...]
Ja mam pytanie, czy z HIIT można łączyć zwykłe bieganie? Chodzi mi o to że przed HIIT biegam jakieś 25 min. potem właśnie HIIT i powrót kolejne 25 min. Czy tak można? Jestem na redukcji. narażasz się na duże straty mięśniowe oraz na nie dokońca poprawne wykonanie HIITu, ponieważ po zakończeniu wspomnianego HIITu powinni Ciebie zbierać z ulicy to [...]
[...] diety ilościowej, ale jakościową. Mianowicie słodyczy, czipsów etc nie jjem, ostatnio wpierdzielam dużo ryb, ryżu, nabiału, po 18 nic nie jjem, trzymam się zastady ze 1,5h przed hiitem białko :) Posiłki jjem tak co 3h , nie najadając się do syta, ale głodny też nie pozostaję :) Jak mówicie, czy to, co robię, pozwoli mi zrzucić sadełko, [...]
dobra hp i nitroII mam juz w domu, lada dzien przyjdzie od sfd gain bolic 8 kg , bede brał tak: DT: hp 1 porcja rano nitroII przed trenigniem i własnie po treningu musze wziasc hp i gainera , moge zrobic tak ze ordazu po wypije hp a np. 20 min pozniej gainera ?? czy na odwrot najpierw gaineer a pozniej hp, czy moze to nie ma znaczenia, no ale [...]
[...] treningu który niestety musze robić ok 20 a kończę ok 22 to będzie git? Bo to jakoś tak nierówno przerwą pomiędzy braniem nocą jest 7 h a w dzień 16 h. Może tak być? I jeszcze czy jak mam brać po treningu a przecież trzeba też zjeść posiłek i w nim mam nabiał a jest napisane iż trzeba 30 min przed posiłkiem łykac ta kreatyne. Jak to pogodzić?
Dieta kopenhaska
